证7 - 8小时的睡眠，让身体各器官有时间休息和恢复机能。例如，晚上11点前入睡有利于肝脏排毒。 饮食方面，要均衡营养。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和纤维素。像菠菜含有丰富的铁元素，苹果含有果胶可以促进肠道蠕动。同时，适量摄入蛋白质，包括肉类、豆类等。 运动也不可或缺。可以选择适合自己的运动方式，如每周进行3 - 5次的有氧运动，慢跑、游泳都是不错的选择，每次持续3o分钟以上，能够增强心肺功能。 心理健康同样重要。学会应对压力，通过冥想、深呼吸等方式放松自己。比如每天花1o - 15分钟进行简单的冥想，排除杂念，减轻焦虑情绪。 《黄帝内经》蕴含诸多养生理念。 “法于阴阳”是重要的一点，强调人体要顺应自然界的阴阳变化...
- 第一章 写出我心与语言所感
- 第二章 环境意志与自己
- 第3章 日常随记
- 第4章 理财畅想
- 第五章 体育运动与鲨鱼畅想
- 第6章 胡思乱想
- 第7章 处事之己所为焉
- 第八章 货币与价值
- 第九章 价值与自保
- 第10章 虚荣泡沫
- 第11章 房产畅想
- 第12章 ai技术对人的危机
- 第13章 祸兮福兮
- 第14章 独立思考
- 第15章 科技与社会
- 第16章 清晨早记
- 第17章 个人经济与思想精神
- 第18章 与自己和平相处
- 第19章 有点表演性性格
- 第20章 熬夜与自律
- 第21章 不要过度俭
- 第22章 故态复萌整体平稳
- 第23章 多留给自己一些时间与空间
- 第24章 一点温暖就可抵抗整个世界
- 第25章 易被娱乐支配不自控
- 第1章 清末明初之浅思
- 第2章 门阀与世家之推想
- 第3章 杂记私欲之事也
- 第4章 突想杂记
- 第5章 净土在何方
- 第6章 学习本身与社会
- 第7章 你需要吗
- 第8章 人为工具否
- 第9章 斧正自己
- 第10章 关键的关键是什么
- 第十一章 为何沉默
- 第12章 个人独立性
- 第13章 客观存在与主观痴毒
- 第14章 文化概念随想
- 第15章 善听之弊
- 第16章 强之培养
- 第17章 独立思考自得其乐
- 第19章 见贤思齐
- 第20章 居安思危
- 第21章 培养自己
- 第22章 交往的嘈杂
- 第23章 处事
- 第24章 士农工商
- 第25章 我们是否为精致的利己主义者
- 第1章 躺平是自主之想法否
- 第2章 保持攻击性
- 第三章 真正的开始
- 第四章 拥抱变化执行行动
- 第五章 安定否
- 第6章 人生真实义
- 第7章 性欲对人的影响
- 第8章 真诚与温暖的价值
- 第9章 自我认同感
- 第十章 无惧无悔
- 第11章 快乐
- 第12章 保持愤怒
- 第13章 何为堕落
- 第十四章 恋爱与安全
- 第15章 注意力与肥胖
- 第16章 控制饮食
- 第17章 闲适生活
- 第18章 国家的大与个人的小
- 第19章 人困于自己的贪欲
- 第20章 不要回避问题
- 第21章 赚钱工作与休息
- 第22章 三座大山
- 第23章 不工作不消费
- 第24章 最厉害的就是父母明确孩子不是这块料
- 第25章 民工阶层
- 第24章 年轻就是资本
- 第25章 生产资料
- 第一章 小说与手机
- 第2章 中国的历史与土地
- 第3章 资本市场与剥削
- 第4章 文化属性的浅析
- 第5章 早起与规律
- 第六章 知与行
- 第七章 迷茫
- 第8章 止的力量
- 第9章 早睡与计划
- 第10章 缓慢起床与倒立
- 第11章 爱自己
- 第12章 男生套路
- 第13章 抵抗力
- 第14章 相信自己
- 第15章 力量与补充
- 第16章 欲戒色与自我管理
- 第17章 气血与身体
- 第18章 自由与安定
- 第19章 恐惧与害怕
- 第20章 不要当懂王
- 第21章 松弛与自在
- 第22章 地摊经济与社会
- 第23章 现代经济发展
- 第24章 利率降低
让你代管艺人，怎么全成巨星了
剑花出品，必属精品平行世界蓝星，华风传媒投资失败濒临破产，合伙人撤资，艺人解约，员工辞职，董事长突发心脏病住院。在公司生死存亡之际，老姜找来儿子姜戈，让他代管公司艺人。一首追梦赤子心拿下我是歌手冠军！一首容易受伤的女人斩获最年轻金曲歌后！一部大明王朝1566捧出金鸡双视帝！一部打造世界第一位百亿女演员！待老姜养好身子回到公司，看到歌王歌后遍地走，视帝视后多如狗，影帝影后挤成一堆，老泪纵横道儿啊，我让你代管公司艺人，怎么全成巨星了！有126W字完本老书文娱之跨界天王，人品保证，放心食用。...
我真的不想谈恋爱
秋远得到了一个恋爱回报系统，俗称舔狗系统。只要舔妹子就能变强，换各种方式讨妹子开心就能变强。可妹子一旦接受表白，就再也无法在妹子身上得到任何奖励。妹子秋远你别舔了，我愿意当你女朋友。秋远我是喜欢你才...
带着老公儿子穿年代
一场地震，让江山山原本衣食无忧的一家三口穿到了缺衣少食的年代。aaaa 左边是怀中嗷嗷待哺的儿子，右边是他们一家三口即将面临着黑户这个问题。aaaa 小两口同时望天，想破口大骂。aa...
深度迷案
但凡是堰城的警务人员，要是没听过李竹道这个名字，出门都不好意思说自己在公安系统上班。李竹道个人获得的省市级破案能手优秀个人，几等功之类数不胜数，然而这些并不是他在本市公安系统内名声大噪的原因，一年到头，获得各种部省市级荣誉的人民警察多的是，他李竹道算老几？真正让李竹道名声大噪的，是他老婆失踪一案。刑警的老婆失踪，并且还成了一宗悬案，这才是让李竹道名声大噪的真正原因helliphellip...
高武：从觉醒妖王血脉开始
科技与修真的浪潮里，谁能触及超凡？秩序与战乱的夹缝中，又是谁在低语？我看见妖族隐匿于霓虹之后，机甲飞跃在繁华街头王侯与邪魔推杯，众生和鬼怪换盏。当野心失去原则，科武制造毁灭，超凡带来罪孽，大厦将倾永夜降临，谁愿意做扑火的飞蛾？身负妖王基因而不自知的苏安，在十八岁生日那天原力觉醒，从此在充满血火与财富的都市开启了他的崛起之路。如果文明注定消亡，比起做飞蛾，他更愿意在敌人的尸体上建立一个新的世界！...
兵王
兵王，这是在任何一部字典上都查不到的词，士兵创造这个称呼仅是为了表达对他们中间绝对佼佼者的敬佩和尊敬兵王，士兵中的王者，他们仅仅是士兵中的王者，也许他们永远也成不了运筹帷幄决胜千里之外的将军，但他...
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