本站0,
贾珑还没有跑五十米,就感觉到气喘吁吁,头晕脑胀,这身体实在是太过于虚胖,体质完全不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家到没有,主播因为身体素质不好,心肺功能不强,所以才跑这么几步,就出现了明显的供氧不足现象。
相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势,降低运动强度,和有意识控制呼吸节奏几个方法,最大程度发挥身体机能,让运动能够持续下去。”
“首先,我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后,我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动,原理是这类运动所需能量的得到方式,是通过身体里的氧气与糖原相结合,产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。
在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。
另一种是三步一呼,三步一吸。
主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。
不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。
就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。
“好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。
接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作,是身体稍稍向前倾斜或者直平。
步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动作居然马上大变模样,起来很标准了。
“666666主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,赏”
连续十颗的小芝麻快速打赏而来,在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rb,所以这十颗也就一块钱,但对一位刚开播的新人主播而言,这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢堂堂小猴子兄弟的打赏。”
贾珑微微一笑的感谢道。
“主播说得我都想去跑步了,她一个大胖子都可以跑的这么好,我肯定也可以啊。”
另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。
“哈哈,主播威武,一个女的叫别人兄弟。”
“主播啊,你说你瘦成一道闪电的话,会不会是大美女啊。”
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
日更晚12点,刷不出新章肯定是晋江抽了后划可破假不动如山x假娇软可欺冒名未婚妻重生后跑了同款追妻文求收,文案在下我榜下捉婿翻车了沙雕甜文求收,文案在下本文文...
大海贼时代。大海风起云涌,强者毁天灭地,各自厮杀,实在是让人提不起劲!我,鲁西鲁库洛,二十四岁,最大的梦想安全的过完这一生!...
上等星际女神华安素被闺蜜陷害,大难不死流落到一天有四十八小时,粮食一年一收还低产的落后星际原始部落。然后一不小心她成了团宠建设部落,她是部落的宝贝疙瘩发展星际,她是星际的金疙瘩统领星系,她...
暴爽无敌流穿越异世界,恰逢诡异复苏,世间灾变不断值此之时,苏墨觉醒了打工成神系统只要打工,就能赚到属性点于是,外卖员,出租司机,路边摊贩在这诡异遍布的世界里,苏墨做起了微不足道的工作赚取了大量的属性点全属性一百,铜皮铁骨,金刚不坏全属性一千,气血如虹,凌空虚度全属性一万,意念熔炉,不死之身等到古神复苏的那一天,人间震怖,修士绝望苏墨骑着小自行车偶然路过,热情问道先生,您买保险吗?古神一脸茫然苏墨反手轰杀,目露鄙夷保险都不买你也敢复活?各位书友要是觉得不打工你怎么成为魔神还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!不打工你怎么成为魔神...
木叶历36年,距离鸣人毕业24年。同时,也是海圆历1496年,距离路飞出海也是24年。这一年,波风水门和玖辛奈刚刚毕业,三忍具在,白牙未死。这一年,香克斯和巴基还在罗杰船上当实习生,奥尔杰克斯森号即将抵达最终之岛。也是这一年,还是木叶忍者学校的四年级学生的铃木,闯进了这即将拉开的帷幕!(以下正式简介)悬赏一百亿贝利的终极生物!拨动忍界命运的无名黑手!伟大且不可名状的文明牧养者神铃木,此刻正遥望着远方的星空...
穿越了三个世界之后,爱怜才知道,原来她还可以回到现实,回到那个错误的起始点。拥有一个不会卖萌和不会调侃等多重属性的系统,其实挺省心的,爱怜表示,她很习惯于听到那个机械声。无c,无男主,专心穿越...