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第7章（第2页）

球技——他以前甚至都没触碰过足球。

苏清嘉突然有点心疼这个男孩，他出生在足球鼎盛的国家，绿荫场上挥洒的汗水和呐喊却注定不能属于他。

看了看那边停止转动的易拉罐，苏清嘉把眼泪憋了回去，“我可以给你解释，你要听吗？”

卡洛斯抬头深深地看了她一眼，有激动，喜悦，还有感谢，道：“谢谢。”

“你先喝口水吧，你的水盐流失的很多了。”

苏清嘉有点心疼这个刻苦的男孩。

“简单来说呢，就是你在比赛中会做出冲刺、射门、跳跃、铲球或者断球这些动作对不对？”

看男孩点头，苏清嘉继续说道：“这些就可以归纳为高强度无氧动作。”

她找了根树枝，在沙地里比划，“我现在画的这个叫做atp，是三菱酸腺苷的简称，不懂也不要紧，它大概的意思就是能量，和他一起产生的叫做乳酸。”

苏清嘉在地上写了atp几个字母还有乳酸，又问：“你是不是运动完了会感觉到肌肉酸胀？”

卡洛斯点点头。

“那就是乳酸的作用，让你感到疲惫。”

苏清嘉补充道。

“高强度无氧动作的时候，你的身体需要消耗atp，利用葡萄糖供应肌肉进行工作。

然后在比赛的低强度阶段，比如说行走、慢跑、站立的时候，身体会开始进行恢复，这样atp就会得到补充，同时乳酸也被消除了。”

“乳酸会在有氧活动中反应掉。”

她看了看认真的男孩，“这就是为什么你在剧烈运动减速或者停下来之后，呼吸加重的原因，因为要吸入很多的氧气来供给有氧活动。

嗯，这么说你听的懂吗？”

卡洛斯抿了抿唇，点头道：“就是说剧烈运动后需要休息来让身体得到恢复，对吗？”

“bingo！

你真聪明。”

苏清嘉环顾了一下四周，“我们到那边坐着休息一下行吗？”

卡洛斯没有回答，但他用手撑地站了起来。

苏清嘉寻了块阴凉一点的地方，还算很干净，两人坐下来，继续讲着。

“所以，一个球员重新开i是高强度运动的时间间隔取决于他身体内atp的补充速度，乳酸的代谢速度，以及其他的一些过程。

而我刚刚说到的有氧呼吸就是恢复的过程，恢复速度越快，全速跑动的频率就越高。”

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