-晚餐：清炒豆角（豆角o克）、玉米一根、豆腐汤（豆腐o克）。
周三
-早餐：红枣小米粥（小米o克、红枣颗）、坚果o颗（杏仁、腰果等）。
-午餐：西芹炒虾仁（西芹oo壳、虾仁oo克）、红豆饭（红豆、大米各o克）、蚝油生菜（生菜o克）。
-晚餐：红烧鳕鱼（鳕鱼oo克）、凉拌豆芽（豆芽oo克）、紫薯（oo克）。
周四
-早餐：豆浆一杯（o毫升）、玉米糕（o克）、草莓颗。
-午餐：土豆炖牛肉（土豆oo克、牛肉oo克）、糙米饭（糙米oo克）、清炒西兰花（西兰花o克）。
-晚餐：番茄龙利鱼（番茄oo克、龙利鱼oo克）、凉拌海带丝（海带丝oo克）、南瓜（oo克）。
周五
-早餐：蔬菜鸡蛋饼（面粉o克、鸡蛋一个、蔬菜适量）、酸奶一杯（oo克）。
-午餐：宫保鸡丁（鸡肉oo克、花生等适量）、黑米饭（黑米oo克）、冬瓜汤（冬瓜oo克）。
-晚餐：清炒油麦菜（油麦菜o克）、玉米一根、虾仁豆腐（虾仁o克、豆腐o克）。
周六
-早餐：红薯粥（红薯o克、大米o克）、水煮蛋一个、橙子半个。
-午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼oo克）、凉拌茄子（茄子oo克）、糙米饭（糙米oo克）、青菜豆腐汤（青菜oo克、豆腐o克）。
-晚餐：胡萝卜炒肉丝（胡萝卜oo克、猪肉o克）、玉米一根、黄瓜鸡蛋汤（黄瓜oo克、鸡蛋一个）。
周日
-早餐：牛奶燕麦片（牛奶o毫升、燕麦o克）、全麦面包两片、蓝莓o颗。
-午餐：红烧肉（猪肉oo克）、白米饭（大米oo克）、清炒白菜（白菜o克）、番茄鸡蛋汤（番茄oo克、鸡蛋一个）。
-晚餐：清炒芦笋（芦笋o克）、紫薯（oo克）、鲫鱼豆腐汤（鲫鱼oo克、豆腐o克）。
以下是一些可以通过按摩来调养头晕头痛的穴位：
一、太阳穴
位置：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约横指的凹陷处。
作用：可清肝明目、通络止痛。
按摩太阳穴能有效缓解头部两侧的疼痛，对于偏头痛、紧张性头痛等有一定的缓解作用。
二、风池穴
位置：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
作用：具有疏风清热、醒脑开窍的功效。
按摩风池穴可以改善脑部血液循环，缓解因颈椎病、高血压等引起的头晕头痛。
三、百会穴
位置：在头部，当前际正中直上寸，或两耳尖连线的中点处。
作用：可升阳举陷、开窍醒脑。
按摩百会穴对于各种原因引起的头晕、头痛、失眠等症状有一定的调理作用。
四、合谷穴
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
